Ciało i umysł w harmonii – warsztaty, zdrowie psychiczne i dobrostan. 

Redakcja czasopisma Nauka i Biznes: Panie prowadzą wspólne warsztaty dla kobiet. Skąd wziął się pomysł na połączenie psychologii i dietetyki?

mgr Izabela Blimel, psycholog: Do mojego gabinetu trafiają osoby przeciążone stresem, lękiem, często zmagające się z nałogami, czy chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak: nadciśnienie lub cukrzycą, a także osoby, które potrzebują porozmawiać o różnicach w potrzebach seksualnych.  Zauważyłam, że same rozmowy i techniki poznawczo-behawioralne to za mało, jeśli ciało jest przemęczone, niedożywione albo ignorowane. Dlatego potrzebne jest szersze podejście, stąd postanowiłam na współpracę  z koleżanką dietetyczką, która patrzy na ciało holistycznie.

mgr Weronika Ławniczak, dietetyk: Dziękuję za zaproszenie. Rzeczywiście – wiele kobiet zapomina o sobie, żyjąc w nieustannym biegu. Zmęczenie, huśtawki nastroju, problemy trawienne, czy brak siły to często nie tylko kwestia jedzenia, ale i stylu życia. Wspólnie z psychologiem stworzyłyśmy przestrzeń, gdzie kobieta może zadbać o siebie w pełnym wymiarze – psychicznym i fizycznym.

Redakcja: Na czym dokładnie polegają te warsztaty?

I.B.: Jest to nasz autorski program, który łączą elementy terapii poznawczo-behawioralnej z pracą z ciałem. Uczymy, jak radzić sobie z myślami, które napędzają stres, jak rozpoznawać automatyczne reakcje lękowe, jak wyjść z błędnych schematów zachowań. Pracujemy z emocjami, ale też uczymy, jak odpoczywać i relaksować się. 

W. Ł.: A ja pokazuję, że jedzenie może być sprzymierzeńcem w powrocie do równowagi. Rozmawiamy o rytmie dnia, nawodnieniu, naturalnych sposobach wspierania układu nerwowego – bez presji, bez diet cud. Warsztaty są praktyczne – dużo smakowania, doświadczania, ruchu, kontaktu z naturą.

Redakcja: Dla kogo są te warsztaty?

I.B: Mogą być dla kobiet ale też dla każdej osoby, która czuje, że coś w jej życiu wymknęło się spod kontroli. Także dla tych, którzy „wszystko ogarniają” – dom, pracę, rodzinę – ale są zmęczeni, przytłoczeni, czy „wypaleni” lub zmagają się z różnorakimi dolegliwościami. 

W. Ł.: Dla tych wszystkich osób, które chcą zatrzymać się i sprawdzić: czego naprawdę potrzebuje ciało, a czego dusza. Bo dobrostan to coś więcej niż work-life balance. To codzienna życzliwość wobec siebie.

Redakcja: Co uczestniczki wynoszą z warsztatów?

I.B.: Świadomość, że można żyć inaczej, a także narzędzia do pracy z lękiem, stresem, uzależnieniami, ale i zwykłą codziennością.

W. Ł: A ja dodam … odwagę, żeby wybierać siebie. I kilka prostych nawyków, które mają wielką moc. Bo czasem wystarczy dobrze zacząć dzień, np. wodą z cytryną i chwilą ciszy, by odzyskać stery we własnym życiu.

Redakcja: Gdzie można się zapisać?

I.B.: Informacje o terminach i miejscach publikujemy na naszych profilach i stronie internetowej. Warsztaty prowadzimy w kameralnych grupach, w bardzo przyjemnej i relaksującej przestrzeni Instytutu Zdrowia i Urody Holispace. To wyjątkowe miejsce na mapie Warszawy, które sprzyja wyciszeniu, regeneracji i głębszemu kontaktowi ze sobą. Dzięki atmosferze spokoju i życzliwości uczestniczki mogą poczuć się bezpiecznie i  komfortowo, co sprzyja pracy rozwojowej, więc warto zarezerwować miejsce wcześniej. 

W. Ł.: Jeśli chcesz doświadczyć tego na żywo, zapraszamy z otwartym sercem. Bo każda kobieta zasługuje na to, by dobrze się czuć ze sobą, w swoim ciele i swoim życiu.

Redakcja: Kameralna grupa, ciepła atmosfera i przestrzeń Holispace to idealne miejsce, żeby zadbać o siebie, dziękujemy za rozmowę.

 Zmiana, która wzmacnia – psychika, ciało, odporność

Kameralne, 3-godzinne spotkania w Day SPA Holispace 

(Warszawa, ul. Św. Wincentego 93/5- Metro Kondratowicza) 

Tylko 6 miejsc | soboty 2 i 23 sierpnia 2025 | godz. 16.00

Zmiana – czy tego chcemy, czy nie – jest jedyną stałą w naszym życiu

Czasem przychodzi niespodziewanie, innym razem dojrzewa w ciszy przez miesiące. Niezależnie od tego, czy dotyczy relacji, pracy, zdrowia czy tożsamości – zawsze porusza nie tylko umysł, ale i ciało.

Dlatego zapraszamy Cię na wyjątkowy cykl holistycznych warsztatów rozwojowych dla kobiet, które łączą psychologię, pracę z emocjami i ciałem oraz dietetykę opartą na odporności, regeneracji i mikrobiomie. To coś więcej niż klasyczny warsztat – to przestrzeń refleksji, uważności i odzyskiwania kontaktu ze sobą, w pięknym i kojącym otoczeniu Holispace.

Dla kogo?

Dla kobiet w różnym wieku, które:

doświadczają życiowej zmiany (rozstanie, dorastające dzieci, kryzys zdrowotny, zawodowy lub osobisty),

chcą wzmocnić odporność psychiczną i fizyczną,

pragną odzyskać sprawczość i balans – bez presji, ale z realnym wsparciem.

Część psychologiczna: „Zmiana – od lęku do akceptacji”

Prowadzenie: mgr Izabela Blimel – psycholog, terapeutka, mentorka zmiany.

Przez cztery spotkania przyglądamy się emocjom, przekonaniom i wizji siebie po zmianie. Pracujemy poprzez: tworzenie mapy swojego życia, dziennik emocji i techniki pracy z lękiem, budowanie wewnętrznej siły i akceptacji.

Efekt? Więcej spokoju, jasności i gotowości, by iść dalej – w zgodzie ze sobą.

Część dietetyczno-holistyczna: „Zahakuj się na zdrowie”

Prowadzenie: mgr Weronika Ławniczak, dietetyczka, terapeutka oddechu.

To spotkanie z emocjami przez ciało, z oddechem. Otrzymasz:

praktyczne wskazówki, jak jeść, by wspierać układ trawienny i odporność,

wiedzę o mikrobiomie i rytmach ciała, której nie uczą w standardowych poradniach,

ćwiczenia oddechowe, dzienniki obserwacji, pracę z wynikami badań (bez stresu, z uważnością),

inspirację do tworzenia własnych rytuałów zdrowia – codziennych, realnych i skutecznych.

Efekt? Lepsze samopoczucie, zrozumienie siebie i narzędzia, które zostają na długo.

Dlaczego warto?

– bo każda zmiana to szansa, jeśli mamy odpowiednie wsparcie, wiedzę i przestrzeń,

– bo odporność to nie tylko immunologia – to również emocje, sen, jelita i oddech,

– bo kameralna grupa (max. 6 osób) daje poczucie bezpieczeństwa i uważności,

– bo 3 godziny w sobotę mogą naprawdę zmienić sposób, w jaki wracasz do siebie.

Nie obiecujemy „szybkiej zmiany”. Proponujemy Ci coś znacznie cenniejszego – spokojny czas, w którym Ty jesteś ważna, wysłuchana i wzmocniona.

Zapraszamy serdecznie, Weronika i Izabela.